Trening dla początkujących

FIRST Stretches

Dla początkujących Duration 10 minuty

Dodane przez Peggy Rattarree

Exercises

Seria 1: 2 rund

Standing calf Stretch - Knee Straight

30 sekundy

Standing calf Stretch - Knee Bent

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Quad / Hip Flexor

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Lying Hamstring

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Glute / Piriformis Stretch

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Hip Flexor

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

IT Band foam Roller

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Spinal Rotation

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Lower Back Stretch

30 sekundy

Seria 9: 2 rund

Hip Abduction / IT Band

30 sekundy

Powiązane treningi

Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)

Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)

11 min 33 sek, Umiarkowany

10MIN MORNING MOBILITY ROUTINE | All-Standing

10MIN MORNING MOBILITY ROUTINE | All-Standing

10 min 27 sek, Umiarkowany

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10 min 34 sek, Dla początkujących

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 min 22 sek, Dla początkujących

10 Min ABS Workout - Wrist, Neck and Back Friendly

10 Min ABS Workout - Wrist, Neck and Back Friendly

10 min 31 sek, Umiarkowany

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

9 min 19 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bi/Tri/Abs

Umiarkowany

39 min

Arms

Dumbbells

Butt/Bi/Tri Stations

Umiarkowany

35 min

Arms

Dumbbells

Boxing Arms and Core

Umiarkowany

38 min

Core

Chest and Back

Umiarkowany

35 min

Shoulders

Dumbbells

Bi/Tri/Lower Chain

Umiarkowany

45 min

Arms

Dumbbell

Abs With Bi/Tri

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało