Bi/Tri/Abs

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Peggy Rattarree

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Rounds of bi/tri/abs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Hammer Curls

30 sekundy

Transition to skull crushers

10 sekundy

Skull crushers

45 sekundy

Ankle Touches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Lateral bicep curls

30 sekundy

Tricep Extensions

1 minuta

transition to ball

10 sekundy

Crunches on ball

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Isolated Curls

1 minuta

Transition to floor

10 sekundy

Isolated Tricep Crossovers

1 minuta

Transition to obliques

10 sekundy

Weighted Obliques

1 minuta

Single leg deadlifts

1 minuta

Transition to Reverse Crunches

10 sekundy

Reverse crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bicep / Tricep Burnout

5 minuty

Powiązane treningi

Bi's And Tri's

15 min 45 sek, Dla początkujących

Bi And Tri WO Bis

6 min 40 sek, Intensywny

Tri & Bi

2 min 6 sek, Umiarkowany

Biceps And Abs

11 min 30 sek, Intensywny

Arms & Abs

31 min 30 sek, Umiarkowany

Bi And Tri

29 min 10 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells