Trening umiarkowany

Hips, Legs, Core

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Dodane przez Peggy Rattarree

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Hip Circuit Right

1 minuta

Stationary Right Lunges

30 sekundy

Stationary Left Lunge

30 sekundy

Transition

10 sekundy

V-Hold

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Hip Circuit Left

1 minuta

Single Leg Touch Backs Left

30 sekundy

Single Leg Touch Backs Right

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank on Ball

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Low end squats

1 minuta

transition To Crunches On Ball

40 sekundy

Crunch on ball

40 sekundy

rest

40 sekundy

Seria 4: 3 rund

Hamstring On Ball

1 minuta

Ball Handoffs

1 minuta

Thigh Squesze

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 54 sek, Umiarkowany

Core, Chest, Legs

Core, Chest, Legs

23 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest and Core with Ball

Umiarkowany

42 min

Core

Core and Legs

Umiarkowany

43 min

Core

Boxing Arms plus Chest

Umiarkowany

44 min

Upper Body

Dumbbells

Chest and Back

Umiarkowany

35 min

Shoulders

Dumbbells

Hips, Legs, Shoulders 0622

Umiarkowany

33 min

Legs

Abs With Bi/Tri

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało