Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Bella Shah

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Abdominal exercises

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 Russian Twists

30 Russian Twists

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

30 Leg Raises

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

30 Side Crunches

30 Side Crunches

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

30 Lying Torso Twist

30 Lying Torso Twist

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

1 min 30 sek

Powiązane treningi

7 min 54 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 min 20 sek, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Abs

Dla początkujących

12 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Abs

Dla początkujących

9 min

Core

Wall

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Abs

Dla początkujących

29 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało