Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 5

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Osvaldas Rubavičius
 		    Dodane przez Osvaldas Rubavičius
Day 5
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą
Opis

Lower body hiit

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Walking Jacks
30 sekundy
High Knee Pulls
30 sekundy
Down Dog To Back Bow
30 sekundy
Lateral Step + Toe Touch
30 sekundy
Alternating Lunges
30 sekundy
Squat + Knee Pull
30 sekundy
Oblique Twists
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Mt Climber Get Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Star Jumps
Star Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Squatted Side Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Reverse Lunge Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Water Break
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Ski Squats
1 minuta
Deadlifts
1 minuta

Seria 9: 2 rund
Traditional Squats
1 minuta
Deadlifts, Toes Inward
1 minuta

Seria 10: 2 rund
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuta
Deadlifts, Toes Outwards
1 minuta

Seria 11: 2 rund
Curtsy Lunges
1 minuta
Side Lunges, Alternating
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Arm Swings
30 sekundy
Toe Touch
30 sekundy
Toe Touch Sitting
30 sekundy
Lean Away
30 sekundy
Toe Touch Sitting
30 sekundy
Lean Away
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Lean Forward Butterfly
30 sekundy
Left Quad Stretch Sitting
30 sekundy
Right Quad Stretch Sitting
30 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
20 minuty, Umiarkowany
Lower Body HIIT
Lower Body HIIT
30 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body 1
Lower Body 1
23 min 41 sek, Dla początkujących
Tuesday Lower Body
Tuesday Lower Body
8 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
14 min 42 sek, Intensywny
HIIT-Lower
HIIT-Lower
17 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Day 1

Day 1

Intensywny 44 min  
Lower Body   Barbells
Day 2

Day 2

Intensywny 36 min  
Upper Body   Dumbbells
Aaargg! Walk the Plank!

Aaargg! Walk the Plank!

Umiarkowany 7 min  
Core   No Equipment
Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Umiarkowany 31 min  
Shoulders   Dumbbells
Plan 39 Extra - Core

Plan 39 Extra - Core

Umiarkowany 6 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe