Trening intensywny

PP High Intensity

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Pedro Garderes

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

For a more strengthen core and for a fast developed 6-pack

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

45 sekundy

Supermans

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Crunch Punches

45 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Sit Throughs

1 minuta

Kimura Sit-Ups

50 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

30 min 30 sek, Intensywny

20 min 20 sek, Intensywny

22 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało