Trening intensywny

Abs & Calves

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Chad Zollo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Opis

All Abs and Calves!!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

Ball Ab Rolls

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Ball Ab Rolls

45 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 sekundy

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Take A Break

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

45 sekundy

Calf Raises With Weights

45 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 sekundy

Calf Raises With Weights

45 sekundy

Ball Ab Rolls

45 sekundy

Take A Break

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 sekundy

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Calf Raises With Weights

45 sekundy

Take A Break

45 sekundy

Powiązane treningi

20 Min Abs And Calves 3x Per Week

20 Min Abs And Calves 3x Per Week

19 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

54 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 5 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Crusher

Intensywny

7 min

Squatin' For The Booty

Intensywny

26 min

Lower Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Asset Activation [sha]

Umiarkowany

22 min

Glutes

Stability Ball, Exercise Mat

Mighty Legs

Umiarkowany

11 min

Legs

Dumbbells, Box / Step

t&t♡dumbbell

Umiarkowany

33 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Intensity Matters

Intensywny

23 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało