Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back/Biceps/Shoulders

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Mitz R
 		    Dodane przez Mitz R
Back/Biceps/Shoulders
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami
Opis

Muscle builder

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Jabs
Jabs
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 powtórzenia
SINGLE ARM BACK ROW
SINGLE ARM BACK ROW
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
T's
T's
12 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Bicep Back And Shoulders
Bicep Back And Shoulders
13 minuty,
Bicep/triceps/shoulders - JT version
Bicep/triceps/shoulders - JT version
30 min 40 sek, Umiarkowany
Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 min 28 sek, Intensywny
Back And Biceps
Back And Biceps
18 min 8 sek, Umiarkowany
Back and Biceps
Back and Biceps
13 min 39 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
8 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body With Warm Up
Total Body With Warm Up
18 min 11 sek, Dla początkujących
Month 9 Complete Strength 2
Month 9 Complete Strength 2
30 min 40 sek, Intensywny
Biceps + Triceps (Pull)
Biceps + Triceps (Pull)
8 minuty, Umiarkowany
Total Hitttttttttt
Total Hitttttttttt
27 minuty, Intensywny
Strength Ironman
Strength Ironman
27 min 5 sek, Umiarkowany
Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)
Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)
32 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Over 40 Female Fat Loss Day 4 HIT Full Body

Over 40 Female Fat Loss Day 4 HIT Full Body

Intensywny 1 h 9 m  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Bicep/triceps/shoulders

Bicep/triceps/shoulders

Umiarkowany 38 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Jump Rope, Kettlebell
Back & Biceps + 20 HIIT

Back & Biceps + 20 HIIT

Umiarkowany 47 min  
Full Body   Exercise Mat, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Jump Rope, Chair, Wall
Abs & Cardio

Abs & Cardio

Umiarkowany 14 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe