Trening dla początkujących

Starter

Dla początkujących Duration 55 minuty

Dodane przez Dima Gubich

Opis

3 day a week

Exercises

Seria 1: 1 runda

חימום

10 minuty

Seria 2: 3 rund

משיחת פולי עליון

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

חטירה

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

גב תחתון

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

דחיפת מוט (חזה)

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

פרפר/ משקולות

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

יד קדמית משקולות

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

יד אחורית (משקולת/כב)

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Leg Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 10: 3 rund

Abs 1

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 11: 3 rund

Sit-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 10 sek, Umiarkowany

14 min 41 sek, Intensywny

9 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Burn

Umiarkowany

51 min

Core

Dumbbells, Medicine Ball

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało