Trening umiarkowany

Burn

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Medicine Ball

Dodane przez Rhett Mcabee

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Governators

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Crunches

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Bicycle Legs

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Medicine-Ball Jackknife

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

18 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Intensywny

21 min 57 sek, Umiarkowany

24 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuty, Intensywny

16 min 55 sek, Umiarkowany

40 minuty, Dla początkujących

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sek, Intensywny

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Umiarkowany

37 min

Arms & Belly

Dla początkujących

36 min

Make Them Abs Burn

Umiarkowany

44 min

Full Body

Medicine Ball

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Go Long!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Sexy Stems

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało