Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arm-Focused Tabata

Intensywny   37 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Amber Eberhart
 		    Dodane przez Amber Eberhart
Arm-Focused Tabata
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
March
30 sekundy
Jumprope
30 sekundy
Jumping Jacks
30 sekundy
Knee Raises
30 sekundy
Jog In Place
30 sekundy
High Knees
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Push Ups
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Push Ups
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
50 sekundy

Seria 4: 2 rund
Lunge Jumps
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Dolphin Pushups
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Horse Sit Ups
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Dolphin Pushups
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
50 sekundy

Seria 6: 2 rund
Reverse Lunge/Knee Ups
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Dive Bombers
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Snowboarder
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Dive Bombers
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
50 sekundy

Seria 8: 2 rund
Speed Jacks
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Spiderman Push-ups
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Run In Place
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Spiderman Push-ups
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
50 sekundy

Seria 10: 2 rund
Exercise Ball Plank Salutes
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Exercise Ball In And Out Push-ups
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Exercise Ball Reverse Flies
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Exercise Ball In And Out Pushups
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Rest
50 sekundy

Seria 12: 2 rund
Burpees
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Tricep Push-ups
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Skaters
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Tricep Push-ups
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Rest
50 sekundy

Seria 14: 1 runda
Cool Down And Stretch
5 minuty

Powiązane treningi

A Lot Of Tabata
A Lot Of Tabata
34 min 10 sek, Intensywny
8 Min Tabata
8 Min Tabata
8 minuty, Intensywny
A Lotta Tabata
A Lotta Tabata
33 min 20 sek, Intensywny
Total Body Tabata
Total Body Tabata
1 godz. 18 min 45 sek, Umiarkowany
Tabata Five
Tabata Five
49 min 5 sek, Umiarkowany
Tabata!
Tabata!
21 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   No Equipment
Cycling: Climbing Ladder

Cycling: Climbing Ladder

Umiarkowany 26 min  
Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensywny 51 min  
Stability Ball Core Up!

Stability Ball Core Up!

Umiarkowany 10 min  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Umiarkowany 8 min  
Core   No Equipment
Jumpin' Tabata

Jumpin' Tabata

Intensywny 37 min  
Lower Body   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe