Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up
4 minuty

Seria 2: 2 rund
Jumping Jacks
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Squat Jumps
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Mountain Climbers
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Parallel Lunges
20 sekundy
Recover
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Recover
50 sekundy

Seria 4: 2 rund
High Knees
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Burpees
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Box Jumps
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Wall Jumps
20 sekundy
Recover
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Recover
50 sekundy

Seria 6: 2 rund
Walking Lunges
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Sprint
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Jumping Jacks
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Sprint
20 sekundy
Recover
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Recover
50 sekundy

Seria 8: 2 rund
Lunge Jumps
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Skaters
20 sekundy
Recover
10 sekundy
High Knees
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Squats
20 sekundy
Recover
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Recover
50 sekundy

Seria 10: 2 rund
Skaters
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Lunge Jumps
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Jump Rope
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Box Jumps
20 sekundy
Recover
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Recover
50 sekundy

Seria 12: 2 rund
Push Ups
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Bicycles
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Spiderman Pushups
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Ab Pulses
20 sekundy
Recover
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Recover And Cool Down
5 minuty


Powiązane treningi

A Lotta Tabata
33 min 20 sek, Intensywny
Tabata
14 minuty, Umiarkowany
Tabata 1
12 minuty, Intensywny
My Tabata
17 minuty, Umiarkowany
Tabata 2
24 min 10 sek, Intensywny
Tabata
12 minuty, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensywny 51 min  
Tabata At Home

Tabata At Home

Umiarkowany 36 min  
Full Body  
Arm-Focused Tabata

Arm-Focused Tabata

Intensywny 37 min  
Shoulders   Pull Up Bar
Tabata At Home

Tabata At Home

Umiarkowany 38 min  
Full Body   Jump Rope
Switch It Up Tabata

Switch It Up Tabata

Intensywny 36 min  
Lower Body  

Kategorie treningów