Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Switch It Up Tabata

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Amber Eberhart
 		    Dodane przez Amber Eberhart
Switch It Up Tabata
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Need set of hand weights

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up
5 minuty
Plank Walk Up
20 sekundy
Squats
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Recover
10 sekundy
Arnold Squat Press
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Jump Squat
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Crunch Across Body
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Slam Dunk With Weight
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Burpee With Slam Dunk
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Run In Place With Press
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Recover
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Sumo Squat With Weight
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Bicycles
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Right Reverse Lunge Knee Drive
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Left Reverse Lunge Knee Drive
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Squat Thrust
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Spiderman Pushup
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Run In Place
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Dive Bomber
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Recover
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Weight Clean With Squat
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Renegade Row Clean & Press
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Quick Feet With Press
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Burpee With Slam Dunk
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Plank Walk Up
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Push Up With Clap
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Slam Dunk With Weight
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Spiderman Push Up
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Recover
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Bow Tie
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Weight Swing
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Burpee With Bow Tie
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Quick Feet With Press
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Slam Dunk
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Weight Swing
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Burpee With Slam Dunk
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Weight Swing
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Recover
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Squats
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Plank Walk Up
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Arnold Squat Press
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Jump Squat
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Crunch Across Body
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Slam Dunk With Weight
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Burpee With Slam Dunk
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Run In Place With Press
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Recover
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Sump Squat With Weight
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Bicycles
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Right Reverse Lunge Knee Drive
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Left Reverse Lunge Knee Drive
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Squat Thrust
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Spiderman Push Up
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Run In Place
20 sekundy
Recover
10 sekundy
Dive Bomber
20 sekundy
Recover
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Cool Down And Stretch
5 minuty

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
37 min 50 sek, Intensywny
Tabata Mix Up
Tabata Mix Up
49 min 20 sek, Intensywny
Tabata Five
Tabata Five
49 min 5 sek, Umiarkowany
Bodyweight Tabata
Bodyweight Tabata
11 min 40 sek, Intensywny
Tabata 35
Tabata 35
35 minuty, Umiarkowany
Coach K TABATA Nr1
Coach K TABATA Nr1
16 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensywny 51 min  
Stability Ball Core Up!

Stability Ball Core Up!

Umiarkowany 10 min  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Tabata At Home

Tabata At Home

Umiarkowany 36 min  
Full Body  
Arm-Focused Tabata

Arm-Focused Tabata

Intensywny 37 min  
Shoulders   Pull Up Bar
Tabata At Home

Tabata At Home

Umiarkowany 38 min  
Full Body   Jump Rope
Jumpin' Tabata

Jumpin' Tabata

Intensywny 37 min  
Lower Body   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe