spartacus workout

Umiarkowany Duration 14 minuty

Opis

boxtraining

Exercises

Seria 1: 1 runda

goblet squat

1 minuta

relax

15 sekundy

mountain climber

1 minuta

relax

15 sekundy

single arm dumbbell swing right

30 sekundy

single arm dubbell swing left

30 sekundy

relax

15 sekundy

t pushup

1 minuta

relax

15 sekundy

split jump

1 minuta

relax

15 sekundy

dumbbell row

1 minuta

relax

15 sekundy

dumbbell side lunge and touch right

30 sekundy

dumbbell side lunge and touch left

30 sekundy

relax

15 sekundy

pushup position row

1 minuta

relax

15 sekundy

dumbbell lunge and rotation

1 minuta

relax

15 sekundy

dumbbell push press

1 minuta

rest

2 minuty

Powiązane treningi

Spartacus Workout

42 min 45 sek, Intensywny

Spartacus Workout

14 min 30 sek,

Spartacus Workout

26 minuty, Intensywny

Spartacus Workout

43 min 30 sek, Intensywny

Spartacus Workout

42 min 45 sek, Intensywny

Spartacus Workout

42 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run I Challenge

Dla początkujących

22 min

Lower Body

No Equipment

Spartacus Workout

Intensywny

43 min

KettleBell 1st Excercise

Umiarkowany

18 min

STRETCH!!!

Umiarkowany

22 min

Legs

Wall

Kettlebell Blitz

Umiarkowany

30 min

Full Body

Kettlebells

FLAB/SLAB

Intensywny

12 min

Legs

No Equipment

spartacus workout

boxtraining

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run I Challenge

Spartacus Workout

KettleBell 1st Excercise

STRETCH!!!

Kettlebell Blitz

FLAB/SLAB

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+