Trening dla początkujących

Jenka1

Dla początkujących Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Nik Ostrovsky

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run

5 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Squats

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Rapid Punches

1 minuta

Lunges

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Fly

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Reverse Fly

1 minuta

Powiązane treningi

Bit Of Everything

Bit Of Everything

9 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

13 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Spring Training

Umiarkowany

8 min

Legs

Dumbbells

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało