Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kaylee Mccurdy

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

15 sekundy

Chest Stretch

10 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cardio Warm Up

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

35 sekundy

Butt Kickers

35 sekundy

Seria 3: 1 runda

Deep Lunges

35 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 sekundy

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

45 sekundy

Leg Lifts

35 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 sekundy

Split Abs

25 sekundy

V-Ups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

In and Outs

1 minuta

Wall Push Ups

30 sekundy

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 sekundy

Quad Stretches

10 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 sekundy

Powiązane treningi

3 min 45 sek, Dla początkujących

25 minuty, Intensywny

8 min 50 sek, Dla początkujących

4 min 55 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało