Trening umiarkowany

Arms & Abs

Umiarkowany Duration 41 minuty

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Dodane przez Aimee Sieber

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Upper Body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elliptical Machine

Elliptical Machine

20 minuty

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Ball Crunches

1 minuta

Ab Ball Raises

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Treadmill Walk

6 minuty

Powiązane treningi

30 minuty, Dla początkujących

57 minuty, Umiarkowany

27 minuty,

15 min 30 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.