Trening intensywny

Run/kickboxing

Intensywny Duration 37 minuty

Sprzęt: Box or Step

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog

1 minuta

Side Lunges

30 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Jog

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Run

1 minuta

Step Ups

1 minuta

Jog

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Jog

1 minuta

Run

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Jog

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 sekundy

Jog

1 minuta

Left Knee Right Side Kick

1 minuta

Jog

1 minuta

Right Knee Left Side Kick

1 minuta

Jog

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Run

1 minuta

Jab Cross Knee Right

1 minuta

Run

1 minuta

Jab Cross Knee Left

1 minuta

Run

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Jabs

1 minuta

Jog

1 minuta

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 sekundy

Jog

1 minuta

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 sekundy

Jog

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuta

Powiązane treningi

25 minuty, Intensywny

32 min 10 sek, Intensywny

14 min 10 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

Run And Kickbox

Run And Kickbox

1 godz. 30 min, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 min 43 sek, Umiarkowany

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 min 34 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arm Jiggle Challenge

Intensywny

7 min

Arms

Stability Ball, Dumbbells, Barbell

Light Cardio Day

Dla początkujących

32 min

Box or Step

Run/kickboxing Again

Umiarkowany

34 min

Stretching, Kickboxing, Box or Step

My Night Time Stretches

Dla początkujących

10 min

Lower Body

Abs & Cardio

Umiarkowany

14 min

Full Body

Exercise Mat

Pre-Run Warm Up

Umiarkowany

6 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało