Trening członka

Planks

Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Matthew Kretz

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Planks :-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Transition

10 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Transition

10 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuta

Transition

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Transition

10 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

40 sekundy

Plank

2 minuty

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Dla początkujących

Plank Challenge

Plank Challenge

15 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

7 min 20 sek, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Planks

Umiarkowany

16 min

Ultimate Plank Workout

Intensywny

20 min

Art of Exercise Freebie E

Umiarkowany

7 min

Full Body

No Equipment

Abs Abs Abs

Intensywny

39 min

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Intensywny

23 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało