Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Get In Shape

Umiarkowany   7 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Alan Espinoza
 		    Dodane przez Alan Espinoza
Get In Shape
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

This after your worm up

Exercises

Seria 1: 1 runda
Skips in Place
Skips in Place
15 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 sekundy
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy

Workout Discussion

14 Dec
Thanks I want to create more exercises but I been really busy, I glad people like it.
13 Dec
Awesome workout

Powiązane treningi

Warmup5
Warmup5
3 min 55 sek, Dla początkujących
Work Out
Work Out
19 minuty,
My Work Out
My Work Out
6 min 30 sek, Umiarkowany
Hiit
Hiit
7 min 15 sek,
Body Weight
Body Weight
7 minuty,
Get Fit
Get Fit
3 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push Up Variants

Push Up Variants

Umiarkowany 7 min  
Situps

Situps

Dla początkujących 60 sek  
Bicep Blitz

Bicep Blitz

Intensywny 7 min  
Arms   Dumbbell, Bench
All Arms

All Arms

Umiarkowany 5 min  
Arms   Dumbbells, Chair
Core Whore

Core Whore

Umiarkowany 7 min  
Core  
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe