Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Dodane przez Max Runge

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Elbow Plank

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Right Arm Planks

20 sekundy

Left Arm Planks

20 sekundy

Reverse Right Arm Planks

20 sekundy

Reverse Left Arm Planks

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

4 min 40 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

1 minuta, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

1 minuta, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tight Booty

Dla początkujących

5 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało