Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Boxing

Umiarkowany   46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Deanne Carter
 		    Dodane przez Deanne Carter
Boxing
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Weighted boxing

Exercises

Seria 1: 1 runda
30 X Crossover Punches
50 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
30 X Hookover Punches
50 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
30 X Crossover Punches
50 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 2 rund
20 X Squat Kicks
1 minuta
High Knees
High Knees
40 sekundy
50 X Punches
1 minuta
High Knees
High Knees
40 sekundy
Slow Punches
20 sekundy
Fast Punches
20 sekundy
Slow Punches
20 sekundy
Fast Punches
20 sekundy
Slow Punches
20 sekundy
Fast Punches
20 sekundy
High Knees
High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 3 rund
Punches On Your Back
50 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
20 X Overhead Punches
30 sekundy
Leg Swings
Leg Swings
30 sekundy
20 X Punches
50 sekundy
Bicycle Crunches
30 sekundy
Punches On Your Back
50 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
20 X Overhead Punches
30 sekundy
Leg Swings
30 sekundy
20 X Punches
50 sekundy
Bicycle Crunches
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Walk
3 minuty
Stretch
3 minuty

Powiązane treningi

Boxing
Boxing
32 minuty, Umiarkowany
Boxing
Boxing
47 min 45 sek, Umiarkowany
Boxing
Boxing
52 min 15 sek, Intensywny
Boxing
Boxing
12 min 10 sek,
Boxing
Boxing
17 min 30 sek, Intensywny
Kickboxing 1
Kickboxing 1
30 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe