Trening umiarkowany

300 ABS

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Thomas Howard

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Ab workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Toe Touches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Reverse Crunches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Hip Plank Right

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Crunches

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Hip Plank Left

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Rest

15 sekundy

Seria 10: 1 runda

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Oblique V-ups Right

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Reverse Crunches

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Oblique V-ups Left

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Intensywny

11 minuty, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Booty Camp

Intensywny

33 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało