Torso Time

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Steve Inglis

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Time to hit the torso!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Total Chest

12 minuty, Intensywny

Total Body 2

38 min 41 sek, Intensywny

Chest, Shoulders, Triceps

22 min 55 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps & Shoulders

24 min 30 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

27 min 45 sek, Intensywny

Chest And Triceps

42 min 14 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Rep & Repeat

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells