Trening intensywny

Abs/Core

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Khadijah Amin

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

There are no warmups added so be sure to strech before your workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

40 Bicycle Legs

40 Bicycle Legs

1 minuta

40 Reverse Bicycles

40 Reverse Bicycles

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Rest

45 sekundy

30 Bicycle Crunches

30 Bicycle Crunches

1 min 30 sek

30 Cross Leg Obliques

30 Cross Leg Obliques

1 min 30 sek

25 Lotus Crunches

25 Lotus Crunches

1 minuta

Ab Choppers

1 minuta

Rest

45 sekundy

50 Crunches

1 minuta

25 Side To Side Crunches

25 Side To Side Crunches

1 minuta

25 Oblique V-Sits

25 Oblique V-Sits

1 minuta

Rest

45 sekundy

25 Scissor Kicks

25 Scissor Kicks

1 minuta

50 Scissors in Bridge

50 Scissors in Bridge

2 minuty

25 Fifer Scissors

25 Fifer Scissors

1 minuta

Rest

45 sekundy

30 Leg Lifts

1 minuta

35 Pulse Ups

1 minuta

15 Left Leg Climbs

15 Left Leg Climbs

30 sekundy

15 Right Leg Climbs

15 Right Leg Climbs

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Side Oblique Crunches

Side Oblique Crunches

1 minuta

Side Oblique Crunches

Side Oblique Crunches

1 minuta

40 Russian Twists

40 Russian Twists

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

10 min 55 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie I

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Cardio Endurance

Intensywny

43 min

Full Body

Jump Rope

Core Strength Endurance

Intensywny

39 min

Core

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało