Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Totally Abs

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Asiyah Shaheed
 		    Dodane przez Asiyah Shaheed
Totally Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Circular Crunches
Circular Crunches
35 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 min 10 sek
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
9 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
12 min 20 sek, Umiarkowany
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
32 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
22 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Lower Abs

Lower Abs

Umiarkowany 6 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe