Trening umiarkowany

Bazics

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Dodane przez Cheysen Cabuyadao-sipe

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Hop in Place

1 minuta

Rest

10 sekundy

Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Hop in Place

1 minuta

Rest

10 sekundy

Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

8 min 15 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

15 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run I Challenge

Dla początkujących

22 min

Lower Body

No Equipment

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Independent Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

No Equipment

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało