Trening umiarkowany

The Usual

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Fildzah Mazaya

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

10 sekundy

High Knees

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Burpees

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Lunges

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 46 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

8 min 6 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Lower Abs

Intensywny

7 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Quick Ab Workout 2

Intensywny

6 min

Bird Dog Pyramid

Intensywny

7 min

Core

No Equipment

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało