Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Daily routine

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Jasmine Hall
 		    Dodane przez Jasmine Hall
Daily routine
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Do this everyday, increase times every 2 weeks

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuta
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Workout 2
Workout 2
9 min 50 sek, Umiarkowany
Test2
Test2
5 minuty, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
16 minuty, Dla początkujących
Everyday
Everyday
7 min 35 sek, Dla początkujących
Daily
Daily
4 min 50 sek, Umiarkowany
No Equipment
No Equipment
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany 6 min  
Full Body   Wall
Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących 9 min  
Legs   Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
Morning

Morning

Umiarkowany 11 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe