Trening umiarkowany

Bootcamp

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Shoulders

Dodane przez Deniss Valero

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Burpees

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

5 minuty,

15 min 45 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

6 min 10 sek, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Drop It, Girl!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało