Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs, Butt

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Marybeth Nemec
 		    Dodane przez Marybeth Nemec
Legs, Butt
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami
Opis

Strengthen those legs and butt for running. Great for off days.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 sekundy
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
59 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Calf Raises
30 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Calf Raises
30 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Rest
15 sekundy
Lunges
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Rest
15 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
50 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs And Butt
Legs And Butt
30 minuty, Umiarkowany
Legs & Butt
Legs & Butt
20 min 57 sek, Dla początkujących
Legs, Etc.
Legs, Etc.
55 minuty, Intensywny
Legs
Legs
1 godz. 1 min 15 sek,
Warm Up, Butt & Legs
Warm Up, Butt & Legs
29 min 30 sek, Umiarkowany
Legs In 5 Moves
Legs In 5 Moves
26 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Stretching the Yoga Way

Stretching the Yoga Way

Umiarkowany 15 min  
Legs   Exercise Mat
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Quad Squad

Quad Squad

Umiarkowany 20 min  
Legs   Chair, Exercise Mat
Feel Great Abs

Feel Great Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe