Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata Six Pack 💙

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Iphigenia Karapanagioti
 		    Dodane przez Iphigenia Karapanagioti
Tabata Six Pack 
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A fast paced, tabata style, ab workout

Exercises

Seria 1: 2 rund
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 2 rund
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 sekundy
In and Outs
In and Outs
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 7: 2 rund
Lying Supermans
Lying Supermans
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 8: 2 rund
Crunches
Crunches
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata Ab's
Tabata Ab's
28 minuty, Intensywny
Tabata- Core (quick)
Tabata- Core (quick)
16 min 15 sek, Intensywny
Tabata 3x 1' . Abs 1
Tabata 3x 1' . Abs 1
15 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
16 min 40 sek, Umiarkowany
Tabata Abs
Tabata Abs
19 min 29 sek, Intensywny
Tabata Abs
Tabata Abs
12 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
My Arms 

My Arms 💙

Intensywny 18 min  
London Bridge Is Falling Down 

London Bridge Is Falling Down 💙

Intensywny 7 min  
Lower Body  
The Ultimate Tabata

The Ultimate Tabata💙

Intensywny 38 min  
Lower Body   Dumbbells, Barbells
On The Floor 

On The Floor 💙

Umiarkowany 20 min  
Glutes  
Upper Body Hand Weight Workout 

Upper Body Hand Weight Workout 💙

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe