Trening dla początkujących

workout #1

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Dodane przez Erika Swanepoel

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 6 rund

Tricep Dips

1 minuta

Push-Ups

50 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

14 minuty,

3 min 30 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

Better, Stronger

Better, Stronger

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie C

Dla początkujących

7 min

Shoulders

No Equipment

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Ballin' HIIT

Umiarkowany

15 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało