Trening umiarkowany

Ab Day

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Bailee Merchant

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Lunges

2 minuty

Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Straight Crunches

1 minuta

Elbow Plank

2 minuty

Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

33 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało