Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

MINI PLANK workout

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Victoria Marks
 		    Dodane przez Victoria Marks
MINI PLANK workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała
Opis

Plank for all muscles. A tiny minimum workout for those busy or sleepy in the morning.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
7 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 powtórzenia
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Cobra
Cobra
45 sekundy

Powiązane treningi

Planks
Planks
8 min 30 sek, Intensywny
Plank Workout
Plank Workout
6 minuty, Umiarkowany
5-min Plank Workout
5-min Plank Workout
4 min 30 sek, Dla początkujących
Plank Exercises
Plank Exercises
12 min 30 sek, Umiarkowany
Planks, planks and more Planks
Planks, planks and more Planks
6 min 40 sek, Umiarkowany
Plank Workout
Plank Workout
6 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
10 for Legs

10 for Legs

Intensywny 11 min  
Lower Body   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Mornig Hoop Wake Up

Mornig Hoop Wake Up

Dla początkujących 9 min  
Minimum Morning

Minimum Morning

Dla początkujących 12 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe