Trening umiarkowany

Ka Boom!

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Pritika Roy

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Mix of Different exercises.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretch & Warm Up

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Fast Crunches

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 minuta

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Hang

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuta

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuta

Hanging Right Knee Raises

Hanging Right Knee Raises

30 sekundy

Hanging Left Knee Raises

Hanging Left Knee Raises

30 sekundy

Toes to Bar

30 sekundy

Pull-ups

1 min 30 sek

Chin Ups

1 min 30 sek

90 Degree Hang

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 18 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Just 7 Minutes Of Your Time (Meditation)

Dla początkujących

7 min

Quick Meditation

Dla początkujących

5 min

Full Body Throttle :)

Umiarkowany

32 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało