Trening dla początkujących

Quick Burst

Dla początkujących Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Natasha Hallsworth

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A quick work out for people with 30 minutes to spare to help tone and loose weight. This workout targets abs, legs and arms

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretch Pose

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Plank

2 minuty

Sit-Ups

3 minuty

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minuty

Rest

30 sekundy

Crunches

2 minuty

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

3 minuty

Rest

1 minuta

Leg Lifts

2 minuty

Bicycle Legs

2 minuty

Rest

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minuty

Sit-Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Intensywny

6 min 5 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

8 min 40 sek, Umiarkowany

Ab Blast Quickie

Ab Blast Quickie

6 min 35 sek, Intensywny

9 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało