Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Kel Pough
 		    Dodane przez Kel Pough
Cardio
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Cardio workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
20 sekundy
Right over left forward fold
20 sekundy
Left over right forward fold
20 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Line Steps
Line Steps
1 minuta
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuta
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuta
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Push-up with shoulder taps
1 minuta
Jump Tucks
Jump Tucks
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Step Ups
Step Ups
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 sekundy

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
18 min 55 sek, Umiarkowany
Cardio And Legs
Cardio And Legs
51 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
15 minuty, Umiarkowany
Cardio Workout
Cardio Workout
30 minuty, Umiarkowany
Cardio & Core
Cardio & Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
16 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe