Trening dla początkujących

Random Workout

Dla początkujących Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Missy Lam

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Criss Cross Leg Raises

45 sekundy

Leg Raises

45 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Kneeling Left Stretch

Kneeling Left Stretch

1 minuta

Kneeling Right Stretch

1 minuta

Left Side Split

30 sekundy

Right Split Side

30 sekundy

Splits

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Dla początkujących

3 min 48 sek, Dla początkujących

7 min 5 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało