Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ab & Chest & Back

Dla początkujących   40 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbells

Lauren Messenger
 		    Dodane przez Lauren Messenger
Ab & Chest & Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuta
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Roll Overs
Roll Overs
1 minuta
Roll Downs
Roll Downs
1 minuta
Roll Ups
Roll Ups
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
The Saw
The Saw
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Superman Planks
Superman Planks
1 minuta
Sliders
Sliders
1 minuta
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 minuta
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Angel Arms
Angel Arms
1 minuta
Eagle Pose
Eagle Pose
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuta
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minuta
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuta
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Ab!
Ab!
9 min 30 sek, Dla początkujących
Abb
Abb
19 min 20 sek, Umiarkowany
Abs And Back
Abs And Back
6 min 45 sek, Dla początkujących
Abs And Yoga
Abs And Yoga
15 minuty, Umiarkowany
Abs & Core
Abs & Core
11 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Awesome Abs

Awesome Abs

Umiarkowany 36 min  
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Dla początkujących 19 min  
Morning 2

Morning 2

Dla początkujących 54 min  
Arms

Arms

Dla początkujących 9 min  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe