Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ola B

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

20 sekundy

Elbow to Knee

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

20 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 sekundy

Powiązane treningi

9 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało