Trening umiarkowany

Lay Down Work

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Dodane przez Kaye Esteban

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 2 rund

Scissor Kicks

1 min 25 sek

Rest

10 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 min 25 sek

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 min 25 sek

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

1 min 25 sek

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

12 minuty,

6 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Couch Potato

Umiarkowany

4 m 30 s

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Beginner

Dla początkujących

4 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało