Trening umiarkowany

Basic Abs Workout Plan

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Raja Nur Izzati Raja Azhar

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Focus on abs!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Ab Choppers

30 sekundy

Sit Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

Easy Abs Workout

Easy Abs Workout

9 min 20 sek, Dla początkujących

All About The Abs.

All About The Abs.

30 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

Beginners Abs Workout

Beginners Abs Workout

7 min 45 sek, Dla początkujących

Simple Hard Abs Workout

Simple Hard Abs Workout

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Abs Burnout

Intensywny

3 m 30 s

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Wall Sit: Level I

Dla początkujących

3 min

Legs

Wall

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało