Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms & Abs

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Jae Fra
 		    Dodane przez Jae Fra
Arms & Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
5 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 min 30 sek
Transition Plank
Transition Plank
5 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition Sit Ups
Transition Sit Ups
5 sekundy
Crunches
Crunches
1 min 30 sek
Transition Plank
Transition Plank
5 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Transition Plank
Transition Plank
5 sekundy
Thread the Needles Right
Thread the Needles Right
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Thread the Needles Left
Thread the Needles Left
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Transition Triceps
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Transition Plank
Transition Plank
5 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Transition Bridge
Transition Bridge
5 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuta
Rest
15 sekundy
Transition Sit Ups
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sek
Transition
Transition
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Transition Sit Ups
Transition Sit Ups
5 sekundy
Sliders
Sliders
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Transition Downward Facing
Transition Downward Facing
5 sekundy

Seria 6: 1 runda
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Transition Sit Ups
Transition Sit Ups
5 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 min 15 sek
Rest
Rest
5 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Transition Plank
Transition Plank
5 sekundy

Seria 7: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 45 sek

Powiązane treningi

Abs, Arms, And Everything Else!
Abs, Arms, And Everything Else!
41 min 30 sek, Intensywny
Abs & Arms
Abs & Arms
8 min 50 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
15 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
19 minuty, Intensywny
Abs
Abs
13 min 30 sek, Intensywny
core
core
21 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Awesome Abs Great Glutes

Awesome Abs Great Glutes

Umiarkowany 22 min  
Core   BOSU Ball
Stretches(Back)

Stretches(Back)

Dla początkujących 17 min  
Legs  
Mostly Arms (Weights)

Mostly Arms (Weights)

Umiarkowany 43 min  
Shoulders   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe