Trening umiarkowany

Jog

Umiarkowany Duration 38 minuty

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat, Box or Step

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Jog

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Jog

1 minuta

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 sekundy

Jog

1 minuta

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

30 sekundy

Jog

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Jog

1 minuta

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

Jog

1 minuta

Ice Skaters

30 sekundy

Jog

1 minuta

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 sekundy

Jog

1 minuta

Gate Openers

30 sekundy

Jog

1 minuta

Ankle Grabbers

30 sekundy

Jog

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Jog

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

Jog

1 minuta

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 sekundy

Jog

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Butt Kickers

30 sekundy

Squat Side Kicks

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jog

1 minuta

Superman Planks

Superman Planks

30 sekundy

Jog

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Jog

1 minuta

Pelvic Tilts

30 sekundy

Jog

1 minuta

Step Ups with Knee Lifts

1 minuta

Jog

1 minuta

Yoga Bridge

30 sekundy

Jog

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Jog

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 minuty

Powiązane treningi

Squats Planks & Jog

Squats Planks & Jog

12 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

39 min 9 sek, Umiarkowany

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 min 50 sek, Umiarkowany

44 minuty, Intensywny

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 min 24 sek, Umiarkowany

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 min 36 sek, Umiarkowany

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 min 4 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Chest/back

Umiarkowany

9 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Run-jog-abs

Intensywny

31 min

Cardio Machine

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Quick Inner Thigh Strengthener

Umiarkowany

8 min

Upper Body

Intensywny

17 min

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball

A Little Extra Triceps

Umiarkowany

4 min

Arms

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało