Trening dla początkujących

1st

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez N C

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 sekundy

Side Lunges

40 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 sekundy

Supermans

30 sekundy

Clams

40 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

8 min 20 sek, Dla początkujących

4 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 38 sek, Dla początkujących

6 min 50 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The One That Got Away Workout

Umiarkowany

7 min

Ab Quick Set

Umiarkowany

7 min

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Upper Body & Core

Umiarkowany

25 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało