Trening dla początkujących

1st

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez N C

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 sekundy

Side Lunges

40 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 sekundy

Supermans

30 sekundy

Clams

40 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

1 min 35 sek, Dla początkujących

8 min 20 sek, Dla początkujących

4 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Ab Quick Set

Umiarkowany

7 min

Loose Muffin Top

Dla początkujących

16 min

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało