Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ab-tastic

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Arnie Stoops
 		    Dodane przez Arnie Stoops
Ab-tastic
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Ab workouts

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Crunches
Crunches
20 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
20 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 4 rund
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 sekundy
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
9 minuty, Umiarkowany
Abds
Abds
10 min 30 sek, Intensywny
Ab Tastic!
Ab Tastic!
13 min 16 sek, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
14 minuty, Intensywny
Ab-tastic
Ab-tastic
11 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Ab Burn

Quick Ab Burn

Umiarkowany 7 min  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
30 Day Beach Body Challenge Day 7

30 Day Beach Body Challenge Day 7

Dla początkujących 3 m 30 s  
Yoga  
Daily 11 Abs

Daily 11 Abs

Umiarkowany 5 min  
Core  
Abs 2014

Abs 2014

Umiarkowany 16 min  
Core  
Flat Abs Plank Sandwich

Flat Abs Plank Sandwich

Intensywny 5 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe