Trening umiarkowany

Quick Ab Burn

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gabriel Vanrenen

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

V-Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

5 min 10 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

7 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

3 Minute Abs

Umiarkowany

3 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało