Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bed Time

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Isabela Cristina De Paula
 		    Dodane przez Isabela Cristina De Paula
Bed Time
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
20 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
15 sekundy
Corpse
Corpse
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Corpse
Corpse
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Corpse
Corpse
10 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Corpse
Corpse
5 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 sekundy
Corpse
Corpse
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 sekundy
Corpse
Corpse
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Corpse
Corpse
40 sekundy

Seria 8: 1 runda
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 sekundy

Powiązane treningi

Just For Bedtime Right
Just For Bedtime Right
4 min 40 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
14 minuty, Umiarkowany
Legs - Fast
Legs - Fast
8 min 20 sek, Umiarkowany
Leg and Abs
Leg and Abs
29 min 15 sek, Umiarkowany
Starter
Starter
5 minuty, Umiarkowany
Legs & Butt
Legs & Butt
19 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
In Bed Abs!

In Bed Abs!

Umiarkowany 14 min  
Hip Opening Sequence ⚕️

Hip Opening Sequence ⚕️

Intensywny 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Lil B's Tuesday Workout - Core

Lil B's Tuesday Workout - Core

Dla początkujących 5 min  
Core  
Lil B's Thursday Workout - Lower Body

Lil B's Thursday Workout - Lower Body

Dla początkujących 5 min  
Lower Body  
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe