Trening umiarkowany

Dumbells

Umiarkowany Duration 1 h 5 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Lance Mckenzie

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

List of various dumbell exercises

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hammer Curls (Bicep Set)

Hammer Curls (Bicep Set)

5 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 minuty

Concentrated Bicep Curls

Concentrated Bicep Curls

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Fly (Chest Set)

Dumbbell Fly (Chest Set)

5 minuty

Bench Press Neutral Grip

Bench Press Neutral Grip

5 minuty

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

5 minuty

Seria 3: 1 runda

Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)

Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)

5 minuty

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 minuty

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

5 minuty

Seria 4: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 minuty

One Arm Tricep Extensions

One Arm Tricep Extensions

5 minuty

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

5 minuty

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

Every day Dumbell

Every day Dumbell

12 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

7 min 1 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gym Body Burn

Intensywny

17 min

Back

Dumbbells, Bench

Army Arms

Intensywny

18 min

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Tip Top Arms

Dla początkujących

27 min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Arms Arms Arms

Intensywny

44 min

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

24 Carat Abs & Arms

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbells

Boxing

Intensywny

8 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało